brzuch nie

[...] została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody 30kg/2x10p 35/3x10p stojąc Brzuch zrobię później, biceps i triceps też. Sadło na brzuchu rośnie (chyba) a reszta ciała się rzeźbi (chyba). Nic już nie wiem!

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

[...] było 3 razy i brak postępu. Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 85kg/6p 5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 8p 2. Dips 15p +10kgx10p 20kg/3x7p Obolały, śpiący i słaby jestem! Pada deszczyk - jazda rowerem odpada. Powinienem zrobić wiosłowania i brzuch ale na razie nie mam ochoty na nic oprócz następnej drzemki!

[...] uczestników bez formy była :-/ Dla mnie byłoby to do przyjęcia :-) Dzisiaj rano waga wyższa o 0,4kg czyli było 75,4kg . Mięśnie rosną :-) Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88x8p 98x5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p Planuję brzuch (muszę zrobić przed rowerem gdyż po to już mi się nic nie chce; podobnie jak po marszu!).

DZISIAJ DUŻO SPAŁEM :-( Po południu widziałem się z Prezesem i jego bratanicą. Myślę, że nie zwrócili na mnie uwagi :-). Jego ochroniarz chciał odsunąć wyciągniętą ręką moją żonę od zbyt bliskiego kontaktu ale powstrzymała go jej powstrzymująca otwarta dłoń :-). Prezes był otoczony przez ludzi, którzy uczestniczyli w Komunii - sam byłem 1,5m od [...]

Za wcześnie się pochwaliłem :-( - nie wchodziłem wczoraj na taboret oraz nie robiłem brzucha. Niestety rano brzuch dalej boli. rozruch barków 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 1c. Napinanie ud 2. Dips 12p +10kg/4x7p No i zrobiłem przerwę. Zjadłem, wypiję kawę i będę gotowy do wiosłowań :-) Planowany marsz [...]

Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )

żeby się tak wyginać trzeba mieć silne prostowniki, nie ma możliwości, żeby były luźne, oczywiście wiadomo, że najmocniej pracuje brzuch, ale przy takim hiper zakresie ruchu nie tylko ;)

[...] na rower. Będzie rower i rodzinka w jednymTrochę to daleko a i nie wszyscy są zdolni do jazdy na rowerze. wiosło robiłem na 48kg z przytrzymaniem (nie tak długim jak ajazy ) - w serii rozgrzewkowej poczułem mięśnie przy kręgosłupie między łopatkami i spodobało mi się to :-). Zrobiłem 3x10p Pozostał mi brzuch i rozruch barków - idę jeść :-)

Rowerem 25km przejechane. Brzuch na krześle 4x20p i na podłodze 20p Rozruch barków 8 super serii. Idę na trasę marszową. Nie chcę ale muszę :-). Może na muszę działają capsy z ALLNUTRITION :StimALL? (Wczoraj wydawało mi się, że nie mają mocy stymulacyjnej.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-18 19:44:42

[...] }:-( W kat. do 70kg zgłoszonych jest 5 zawodników (ze mną). Dwóch z nich nie znam i myślę, że Żak, Pajor są poza zasięgiem :-) . Ciekawe czy się zmieszczę w trójce nagrodzonych :-? Problemem jest nadmiar marszczącej się skóry (pomijając za małą masę mięśniową w stosunku do wzrostu :-) ). Zrobię barki, brzuch, ramiona i pójdę na trasę marszową.

[...] strzeliło w lędźwiowym :(Nic mi nie strzeliło! Ból przyszedł niespodziewanie. Dzisiaj nic mi się nie chce! Próbowałem żaby na kolanach i upadłem na czoło - zdarłem trochę skórki na szorstkiej wykładzinie! Potem obejrzałem filmiki od Paatik i próbowałem się rozciągać. Zrobię coś na brzuch i być może wsiądę na rower - wczoraj pokleiłem 2 dętki :-)

Szajba z kercherem? A co on rower mył?Pomyłka literowa}:-( Nie przypuszczałem, że czytasz mnie tak uważnie :-) Przejechałem na rowerze 20km przy silnym bocznym wietrze. Pozostał mi marsz 9,6km oraz coś na brzuch (samymi plankami brzucha nie zbuduję).

Wczoraj pochowano mojego sąsiada (miał 80 lat i od roku mało chodził). Przed treningówka nie daje kopa do tego aby zacząć trening ale w czasie treningu jest chęć na krótsze przerwy oraz zrobienie więcej. Zacząłem jak zwykle od rozruchu barków i GB. 1a. Przysiad 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Wspięcia jednonóż na palce po 20p [...]

Słyszałem że kreatyna nieźle wymiata w tym HTZ %-) Ojan, miały być nogi i brzuch, a Ty znowu pompki katujesz? ;-)Widać, że zbyt skrótowo napisałem - nie ma HTZ a tylko to co podałem. Nie badałem się pod względem teścia. Jedynie na tarczycę = wyszła mi nadczynność gdy poskarżyłem się lekarce chcąc wydębić leki na podwyższenie aby sprawniej szła [...]

Może Szajba nie będzie do końca zadowolony ale nie było mnie stać na więcej :-( https://youtu.be/HI7rrLAdYc8 Potem wyprosty i uginania kolan. Na brzuch brakło czasu i chęci :-)

Może Szajba nie będzie do końca zadowolony ale nie było mnie stać na więcej :-( https://youtu.be/HI7rrLAdYc8 Potem wyprosty i uginania kolan. Na brzuch brakło czasu i chęci :-) Pięknie Ci to poszło, Chylę czoła :-). A tak narzekałeś że Ci przysiady idą słabo ;-)

Ja nawet lubię, ale cały problem w tym, ze brzuch robi sie na końcu treningu jak juz nie ma siły, więc automatycznie się nie chce ;-)

Brzuch przetrenowany :-). Nie tak łatwo dorównać jeżowi :-) - na filmiku pierwsza próba a potem jeszcze 2 serie po 8p a następnie tradycyjne skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/NKEwo6G2RQI Pójdę jeszcze na trasę marszową. Może nie złapie mnie deszczyk?

Dobrze, że rośnie pod wpływem treningów i diety a nie kanapy i browarka z golonką %-) choć nie wygląda pański brzuch na 86cm ;-)